4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Sekarang kami akan ulas tentang 4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengontrol badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil patut mempertahankan badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Jika Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, benar-benar dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Berikut ada empat teknik bagaimana agar ibu hamil dapat mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua semestinya selalu memelihara supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi seputar 4 Cara Mengelola Tubuh Waktu Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap post ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.