4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan ulas seputar 4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil perlu mengontrol badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Apabila kamu memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, benar-benar disarankan bagi para wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ada 4 rahasia bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan tetapi mesti dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun patut tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda harus selalu menjaga agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi bila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara engga langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi perihal 4 Cara Mengendalikan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, semoga postingan ini membantu Anda. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.