4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Sekarang kami akan jelaskan seputar 4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutamanya bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil perlu melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Jika kalian menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia kagak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sangat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat 4 trick bagaimana biar wanita hamil dapat mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan tapi perlu dicermati porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dijaga porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian mesti senantiasa mengendalikan supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dikerjakan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian informasi berkaitan dengan 4 Cara Mengendalikan Tubuh Ketika Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk, semoga postingan kali ini berguna buat kalian. Mohon artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.