4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita sekarang adalah 4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab kagak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil semestinya memelihara berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Jikalau kalian mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia tidak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sangat dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ada 4 strategi gimana biar wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan akan tetapi perlu diawasi porsi makannya. Ketika ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian seharusnya selalu melindungi supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi bila Anda mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info perihal 4 Cara Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Enggak Terlalu Gemuk, kami harap post kali ini berguna buat kalian. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.