4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan ulas tentang 4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil harus mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Apabila kamu menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat kiat gimana supaya ibu hamil bisa merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan untuk sering makan namun harus diperhatikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua patut selalu mengendalikan supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilakukan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian informasi berkaitan dengan 4 Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, semoga post ini berguna buat kalian. Kami berharap artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.