4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Topik kita sekarang ialah 4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil perlu melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Sekiranya kamu memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia gak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Berikut ini terdapat 4 cara gimana biar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan akan tetapi kudu dicermati porsi makannya. Dikala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda patut selalu mengontrol biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kalian yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini akan amat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi tentang 4 Kiat Kendalikan Badan Tetap Ideal Selagi Hamil, semoga postingan ini bermanfaat buat sahabat semua. Mohon artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.