4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

Di artikel ini kami akan bahas berkaitan dengan 4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan  Ideal Waktu Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil harus menjaga berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

Apabila kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia ga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

Berikut terdapat 4 taktik bagaimana agar wanita hamil dapat mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan namun mesti dilihat porsi makannya. Saat wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua mesti selalu memelihara supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil patut selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini akan sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info tentang 4 Kiat Kendalikan Berat Badan Ideal Waktu Hamil, kami harap post kali ini membantu kalian. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.