4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

Pembahasan kita sekarang adalah 4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan  Saat Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil seharusnya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

Jikalau sahabat semua mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, betul-betul disarankan bagi wanita hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

Berikut ini ada 4 tips gimana supaya ibu hamil bisa menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan akan tetapi perlu dilihat porsi makannya. Dikala wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dikontrol porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua harus senantiasa melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Namun kalian yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara engga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dijalankan ini akan sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info berkaitan dengan 4 Kiat Kendalikan Berat Badan Saat Hamil, kami harap post kali ini berguna untuk teman-teman semua. Mohon artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.