4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

Di postingan ini kami akan ulas berkaitan dengan 4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Kendalikan Tubuh  Ideal Ketika Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil kudu mengelola berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

Kalau Anda mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia tidak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

Berikut ini ada empat kiat gimana supaya ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan untuk sering makan akan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu sepatutnya senantiasa menjaga agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi Anda yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara engga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi terkait dengan 4 Kiat Kendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil, kami harap artikel ini berguna buat Anda. Tolong postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.