4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan jelaskan terkait dengan 4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk. Buat wanita hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya mengendalikan tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Kalau sahabat semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tidak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Berikut ada beberapa kiat gimana supaya ibu hamil bisa mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya selalu melindungi biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini akan sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi mengenai 4 Kiat Melindungi Berat Badan Tatkala Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk, kami harap postingan ini membantu sahabat semua. Tolong artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.