4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan bahas terkait dengan 4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil semestinya melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Kalau Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia ga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, benar-benar disarankan bagi wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Berikut ada empat trik bagaimana biar wanita hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi harus diawasi porsi makannya. Ketika wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun harus tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua mesti senantiasa mengendalikan supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi bila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info seputar 4 Kiat Melindungi Berat Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk, semoga artikel ini bermanfaat buat teman-teman semua. Mohon post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.