4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita sekarang yaitu 4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mempertahankan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Seandainya kalian mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tidak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat empat metode gimana biar ibu hamil bisa mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan buat sering makan tapi kudu dicermati porsi makannya. Kala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda kudu senantiasa mengelola supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi tentang 4 Kiat Melindungi Tubuh Waktu Hamil Biar Enggak Terlalu Gemuk, semoga post ini berguna buat Anda. Mohon post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.