4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Sekarang kami akan ulas terkait dengan 4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Engga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil patut melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Kalau sahabat semua menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sangat dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat empat trick gimana biar wanita hamil dapat mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar direkomendasikan untuk sering makan tapi mesti diperhatikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi sepatutnya tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian patut senantiasa mempertahankan supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dikerjakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi terkait dengan 4 Kiat Memelihara Berat Badan Saat Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk, semoga postingan kali ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.