4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil

Pembahasan kita sekarang adalah 4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni enggak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil

Bukan itu saja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil kudu melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil

Kalau kamu menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia tidak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat dianjurkan bagi para wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil

Berikut terdapat 4 tips gimana biar wanita hamil dapat menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan akan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun mesti tetap dikontrol porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya selalu melindungi biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini akan amat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi tentang 4 Kiat Menekan Berat Badan Ketika Hamil, semoga post ini mencerahkan Anda. Tolong artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.