4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di postingan ini kami akan bahas mengenai 4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil wajib mempertahankan badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Sekiranya kalian mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia engga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi para ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 metode bagaimana biar wanita hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun seharusnya tetap dikontrol porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua patut senantiasa menjaga agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi mengenai 4 Kiat Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini membantu kalian. Mohon postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.