4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Di postingan ini kami akan jelaskan tentang 4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil. Untuk wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil wajib mengontrol badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Seandainya kalian menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

Berikut ini terdapat empat resep bagaimana supaya ibu hamil bisa mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul disarankan untuk sering makan akan tetapi mesti dikendalikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dipertahankan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda semestinya senantiasa melindungi supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil kudu selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan selalu melaksanakan kesibukan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info perihal 4 Kiat Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil, semoga post kali ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.