4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil

Kali ini kami akan bahas mengenai 4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Metode Kendalikan Berat Badan  Waktu Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil patut memelihara berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil

Jika Anda menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sangat disarankan bagi wanita hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil

Berikut ini terdapat 4 rahasia gimana agar wanita hamil dapat mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi mesti dicermati porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi harus tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua mesti senantiasa melindungi supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan amat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi seputar 4 Metode Kendalikan Berat Badan Waktu Hamil, kami harap postingan ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Tolong artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.