4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini yaitu 4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Untuk ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga engga jarang memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil mesti memelihara berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Kalau kalian mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, sangat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat empat kiat gimana supaya wanita hamil dapat menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan tapi wajib dilihat porsi makannya. Ketika wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda seharusnya selalu menjaga agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Namun kawan-kawan semua yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info berkaitan dengan 4 Metode Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga post kali ini berguna untuk Anda. Tolong post ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.