4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yaitu 4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya mempertahankan tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Seandainya Anda menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia ga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat beberapa cara gimana biar ibu hamil bisa merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan akan tetapi mesti diawasi porsi makannya. Saat ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikendalikan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian harus senantiasa mengontrol supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi kamu yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau teman-teman semua mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal amat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info tentang 4 Metode Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Paling Sehat, semoga post kali ini berguna untuk kalian. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.