4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil

Topik kita kali ini yakni 4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Metode Merawat Berat Badan  Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil perlu melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil

Sekiranya kalian menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia kagak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil

Berikut ada beberapa metode gimana agar ibu hamil dapat mengelola berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat disarankan untuk sering makan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu senantiasa menjaga biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi Anda yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini akan amat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info berkaitan dengan 4 Metode Merawat Berat Badan Ideal Saat Hamil, semoga post kali ini bermanfaat buat sahabat semua. Mohon postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.