4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini adalah 4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil harus menjaga badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Kalau kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, betul-betul disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat empat taktik bagaimana agar wanita hamil dapat menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi mesti diawasi porsi makannya. Ketika ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua perlu selalu melindungi biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil patut selalu menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi mengenai 4 Taktik Mempertahankan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini berguna buat kalian. Tolong post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.