4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Kali ini kami akan bahas mengenai 4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil mesti menjaga berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Jika kalian mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia tidak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ada 4 trik bagaimana agar wanita hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan buat sering makan namun mesti diperhatikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dikendalikan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua harus senantiasa memelihara supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil mesti senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian informasi perihal 4 Taktik Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini mencerahkan Anda. Tolong post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.