4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan ulas terkait dengan 4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu mempertahankan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Jikalau teman-teman semua memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia gak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat kiat gimana supaya ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar disarankan buat sering makan akan tetapi kudu diawasi porsi makannya. Kala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu kudu selalu mengendalikan supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi bila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil mesti selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi terkait dengan 4 Taktik Merawat Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga post ini mencerahkan kalian. Kami berharap postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.