4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil

Di postingan ini kami akan ulas terkait dengan 4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Teknik Kendalikan Tubuh  Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil wajib melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil

Kalau sahabat semua mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, sangat disarankan bagi wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil

Berikut ini ada beberapa tips bagaimana supaya ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan namun wajib diawasi porsi makannya. Waktu wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua wajib senantiasa merawat agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa menjalankan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini akan sangat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi seputar 4 Teknik Kendalikan Tubuh Ideal Saat Hamil, kami harap artikel ini berguna untuk Anda. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.