4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Di artikel ini kami akan bahas berkaitan dengan 4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga gak jarang mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil mesti mengontrol badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Bila Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia gak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat beberapa teknik bagaimana agar wanita hamil bisa merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan akan tetapi mesti diawasi porsi makannya. Kala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda kudu selalu memelihara agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil kudu senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dijalankan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info berkaitan dengan 4 Teknik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Supaya Kagak Terlalu Gemuk, kami harap artikel ini bermanfaat buat Anda. Tolong post ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.