4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Pembahasan kita kali ini yakni 4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil semestinya mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Kalau kawan-kawan semua mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Berikut ini terdapat beberapa strategi bagaimana agar ibu hamil bisa merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan buat sering makan tapi wajib dilihat porsi makannya. Saat ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dikontrol porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda mesti senantiasa merawat biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal amat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian info seputar 4 Teknik Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil, semoga post ini membantu kawan-kawan semua. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.