4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini yakni 4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bila kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat direkomendasikan bagi para wanita hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa siasat bagaimana supaya ibu hamil bisa mengelola berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi kudu diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi harus tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua semestinya senantiasa mempertahankan supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jika kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info seputar 4 Teknik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini membantu Anda. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.