4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil

Topik kita kali ini yaitu 4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Teknik Menjaga Badan  Ideal Kala Hamil

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil patut mengendalikan tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil

Bila kalian menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, benar-benar dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil

Berikut ini terdapat beberapa trik gimana biar ibu hamil dapat mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan tetapi harus dicermati porsi makannya. Kala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian patut senantiasa menjaga agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dijalankan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi terkait dengan 4 Teknik Menjaga Badan Ideal Kala Hamil, kami harap postingan kali ini mencerahkan teman-teman semua. Mohon artikel ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.