4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

Pembahasan kita sekarang ialah 4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Tips Kendalikan Badan  Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil mesti melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

Jikalau kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

Berikut ini terdapat 4 tips bagaimana agar ibu hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul disarankan untuk sering makan akan tetapi harus diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun harus tetap dikendalikan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu mesti senantiasa melindungi supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi teman-teman semua yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi bila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info mengenai 4 Tips Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil, semoga artikel kali ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.