4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Topik kita sekarang yaitu 4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terutamanya bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat menjaga badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya menjaga tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Seandainya kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sangat disarankan bagi wanita hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Berikut terdapat beberapa siasat bagaimana agar wanita hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan tapi harus dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian sepatutnya selalu merawat biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi bila Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan selalu mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dijalankan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi perihal 4 Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil, kami harap postingan kali ini membantu teman-teman semua. Tolong post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.