4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan mengenai 4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga tak jarang memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil perlu menjaga tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Apabila kamu mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia kagak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, betul-betul disarankan bagi ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ada beberapa kiat bagaimana agar wanita hamil bisa mengendalikan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan buat sering makan namun wajib dicermati porsi makannya. Dikala wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua sepatutnya senantiasa merawat biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info seputar 4 Tips Mengurangi Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini berguna untuk kalian. Mohon artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.