4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yaitu 4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Bagi wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga tak jarang mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil kudu melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Seandainya teman-teman semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia tidak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat empat tips bagaimana supaya ibu hamil dapat mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat direkomendasikan untuk sering makan tapi harus dilihat porsi makannya. Waktu wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dijaga porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu wajib selalu memelihara agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melaksanakan kesibukan sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi berkaitan dengan 4 Tips Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap post kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.