4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini adalah 4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil mesti mengontrol berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Kalau kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia tidak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi para ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat trick gimana biar ibu hamil bisa mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan tetapi harus dikendalikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu kudu senantiasa mempertahankan agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info seputar 4 Tips Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini mencerahkan teman-teman semua. Kami berharap postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.