Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Di postingan ini kami akan ulas mengenai Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil wajib menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Sekiranya Anda menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia kagak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, amat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Berikut ini ada beberapa taktik gimana agar wanita hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan tetapi kudu dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua perlu senantiasa mengontrol agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melaksanakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini akan amat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info seputar Bagaimana Sih Cara Biar Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?, semoga artikel ini berguna untuk kalian. Kami berharap post ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.