Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?

Topik kita sekarang adalah Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan  Ideal Saat Hamil?

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil wajib melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?

Jikalau kawan-kawan semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia engga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?

Berikut ini terdapat beberapa cara gimana supaya wanita hamil dapat mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan namun mesti dicermati porsi makannya. Ketika wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian semestinya selalu mempertahankan supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Tugas-tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian info perihal Bagaimana Sih Cara Buat Menjaga Badan Ideal Saat Hamil?, semoga artikel kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.