Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?

Topik kita kali ini ialah Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Sih Cara  Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil kudu menjaga badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?

Sekiranya kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?

Berikut ini terdapat beberapa cara gimana biar ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan buat sering makan namun perlu dilihat porsi makannya. Kala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda sepatutnya senantiasa melindungi agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang patut dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi sahabat semua yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi bila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info seputar Bagaimana Sih Cara Mengelola Tubuh Supaya Tetap Stabil Saat Hamil?, semoga post ini membantu Anda. Mohon post ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.