Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?

Di artikel ini kami akan bahas tentang Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil kudu mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?

Sekiranya kalian menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?

Berikut ini ada 4 strategi gimana agar wanita hamil dapat mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan tapi kudu dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya senantiasa mengelola supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan minta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Namun sahabat semua yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melaksanakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info perihal Bagaimana Sih Taktik Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Waktu Hamil?, kami harap artikel kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.