Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?

Pembahasan kita kali ini yaitu Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Sih Teknik  Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil semestinya mengelola tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?

Kalau Anda mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?

Berikut ini ada empat teknik gimana agar wanita hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan namun wajib diperhatikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua perlu selalu mempertahankan supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila sahabat semua mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info perihal Bagaimana Sih Teknik Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil?, semoga post kali ini mencerahkan kalian. Tolong postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.