Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Pembahasan kita sekarang adalah Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Sih Teknik  Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil semestinya merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Bila kalian memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat disarankan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Berikut terdapat 4 strategi gimana agar wanita hamil dapat mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan namun mesti dikendalikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun patut tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu harus selalu mengontrol agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil bakal minta sesuatu yang patut dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kalian yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil patut selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilaksanakan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian informasi berkaitan dengan Bagaimana Sih Teknik Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil Ketika Hamil?, semoga artikel kali ini membantu sahabat semua. Tolong artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.