Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

Topik kita kali ini adalah Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Karena ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Sih Tips  Menjaga Berat Badan  Ideal Selagi Hamil?

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab kagak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil semestinya memelihara tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

Seandainya teman-teman semua mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia engga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat disarankan bagi wanita hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

Berikut ini terdapat beberapa siasat gimana supaya ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi harus tetap dikontrol porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu patut selalu melindungi agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi kamu yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara engga langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info berkaitan dengan Bagaimana Sih Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selagi Hamil?, semoga postingan kali ini membantu teman-teman semua. Mohon post ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.