Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Topik kita sekarang adalah Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil mesti melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Kalau kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tidak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Berikut ini terdapat beberapa resep gimana supaya ibu hamil bisa memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan buat sering makan namun kudu diawasi porsi makannya. Kala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua seharusnya senantiasa mengontrol biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara engga langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi mengenai Bagaimana Teknik Buat Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?, semoga post kali ini bermanfaat buat teman-teman semua. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.