Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Topik kita kali ini ialah Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi melakukan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil semestinya mengendalikan tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Bila kamu mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia tidak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Berikut ini ada beberapa metode bagaimana biar wanita hamil bisa mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dikontrol porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu mesti senantiasa melindungi biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info tentang Bagaimana Tips Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?, semoga post kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.