Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil

Topik kita kali ini adalah Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Cara Kendalikan Badan  Ketika Hamil

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil mesti merawat tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil

Jika kalian mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia enggak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil

Berikut ini ada empat trik gimana supaya ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan tapi mesti dicermati porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian sepatutnya senantiasa melindungi biar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info tentang Beberapa Cara Kendalikan Badan Ketika Hamil, kami harap postingan kali ini membantu Anda. Mohon artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.