Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yaitu Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Jikalau kawan-kawan semua memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat empat trik gimana agar ibu hamil bisa merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan tapi perlu dilihat porsi makannya. Ketika ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dipertahankan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian wajib senantiasa menjaga agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi mengenai Beberapa Cara Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap post kali ini membantu Anda. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.