Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil

Pembahasan kita kali ini yakni Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan  Ideal Selagi Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil harus memelihara badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil

Jikalau Anda menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia enggak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil

Berikut ini ada empat cara gimana biar wanita hamil dapat mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat disarankan untuk sering makan tapi perlu dikendalikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu seharusnya senantiasa melindungi biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info mengenai Beberapa Kiat Melindungi Berat Badan Ideal Selagi Hamil, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk Anda. Tolong artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.