Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Sekarang kami akan jelaskan berkaitan dengan Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga engga jarang mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil harus melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Seandainya kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

Berikut ini terdapat 4 cara gimana agar wanita hamil dapat mengelola berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tapi wajib dikendalikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda wajib selalu merawat biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Namun kawan-kawan semua yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info perihal Beberapa Kiat Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.