Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan mengenai Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kagak jarang mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil perlu memelihara tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Jikalau sahabat semua mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia engga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa siasat gimana agar ibu hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat direkomendasikan buat sering makan tapi perlu diawasi porsi makannya. Kala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda mesti selalu mengontrol agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Namun kawan-kawan semua yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jika Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil mesti selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian informasi terkait dengan Beberapa Kiat Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, semoga postingan kali ini membantu teman-teman semua. Mohon postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.