Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil

Pembahasan kita sekarang yakni Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil. Buat ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Kiat Menjaga Badan  Ideal Ketika Hamil

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil harus mengendalikan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil

Jika Anda menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia ga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil

Berikut terdapat empat tips gimana agar ibu hamil bisa mengelola berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan akan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua harus senantiasa mengendalikan agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dikerjakan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info mengenai Beberapa Kiat Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil, semoga artikel kali ini berguna buat Anda. Mohon artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.