Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Kali ini kami akan ulas tentang Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga engga jarang mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil wajib melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Seandainya kalian menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia kagak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, amat direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat empat cara gimana biar wanita hamil bisa mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat disarankan buat sering makan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian semestinya selalu memelihara biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi kalau teman-teman semua mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian info terkait dengan Beberapa Metode Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, semoga post kali ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.