Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Pada kesempatan ini kami akan bahas terkait dengan Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil patut mengelola tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Sekiranya kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia gak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat disarankan bagi ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

Berikut terdapat beberapa tips bagaimana supaya wanita hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat direkomendasikan buat sering makan akan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dikontrol porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua harus selalu mempertahankan supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal amat menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info berkaitan dengan Beberapa Metode Mengontrol Badan Saat Hamil Biar Engga Terlalu Gemuk, semoga artikel kali ini mencerahkan kalian. Mohon artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.